叶酸是一定要吃的 不管是不是吃安丽的!

高蛋白 可以从妳怀孕的症状来参考

会不会孕吐? 胃口好不好? 饮食正不正常?

普遍来说 高蛋白都适合健康的成人饮用

孕妇要多补充 也是很适合的呀!

如果还有其他问题 也欢迎版妈来我家留言喔!

妳说的这个我都有吃哦！

优蛋白可以从初期慢慢增量到后期的时侯哦！

我也是从一怀孕就吃优蛋白了，一整个孕期都没有水肿唷，而且产后恢复的很好呢～

当初也是一位营养师推荐我吃的，真的很不错呢！

中后期也添加鱼油和钙唷～

祝妳整个孕期顺利啰～

我也是安丽的爱好者喔

目前是喝高蛋白+叶酸+vit B

等宝宝大ㄧ点(3个月后)再开始补充鱼油及Double X

我怀老大时也是这样吃的喔个人觉得很优，所以这次延用

下面是之前在宝宝H爬文的资讯，与版妈分享噜

怀孕1-3个月的重点营养

怀孕前三个月是胎儿发育五官、心脏、神经的开始。补充蛋白质、锌、铁质、叶酸对胎儿及孕妇是重要的。

铁质:

含有铁质的食物包括肝脏、内脏类、瘦肉、鱼类、贝类、蛋黄、牛奶、葡萄、樱桃等深红色的水果以及深绿色蔬菜、全麦麵包动物性蛋白及维他命C可促进铁质吸收。成年人每天需要15毫克的铁质，而怀孕第7～9个月及哺乳期则需增加至45毫克。

蛋白质:

瘦肉（白肉）、鱼肉、红肉、蛋、牛奶豆腐、豆浆、豆干。

蛋白质是胎儿成长的重要元素能够帮助宝宝快速成长的非蛋白质莫属了，因为蛋白质是构成人体细胞的基本元素，成年妇女每天需要44克蛋白质，而怀孕期间应增为46～80克。不管是动物性蛋白质或植物性蛋白质，都建议均衡摄取。

叶酸:

含叶酸的食物包括蛋黄、深绿色蔬菜、橘子、小麦胚芽、瘦肉、肝脏、腰子、芦笋、菠菜、蚕豆、扁豆、柳橙、全穀麦类、鲑鱼、鲔鱼、酵母、荚豆类、裸麦、大麦、玉米、菜豆、甜菜叶、菜头叶、甘蓝、起士、牛奶、水果、胡萝蔔、坚果、糙米可预防怀孕初期点状出血及预防胎儿神经管缺陷的病变。缺乏叶酸可能会产生无脑儿、脊柱裂和脑膨出等先天性畸形的症状。孕妇最好在準备怀孕前3个月至怀孕后3个月多多食用。从怀孕前开始均衡多样的摄取（均衡饮食食物来源可获取约200微克叶酸），除了上述丰富来源的食物外，建议每天补充一颗含400微克叶酸的锭剂。

维他命A:

孕妇若平日饮食均衡，维他命A由平日饮食中摄取即足够。

维生素B:

食物来源有酵母、小麦胚芽、糙米、猪肉、牛奶、肝脏、蛋黄、豆类、麦片等。可预防孕期噁心、呕吐、抽筋、头痛。维他命B群是维持人体正常机能与代谢相当重要的维生素，可以帮助维持心脏及神经系统功能，以及皮肤的健康。因为人体无法自行製造合成，必须额外补充。

怀孕初期首重营养均衡充足

若妈妈外食或是胃口不佳

可以在适量补充得力多种营养片或是DOUBLE X综合营养片来帮助营养均衡充足

我初期有补充高蛋白+叶酸铁+DOUBLE X+维生素E

4个月后再加上深海鱼油、钙镁片、乳酸菌(因为我是过敏体质)、维生素B及维生素C

我家2只都是这样补充

怀孕初期最容易累

自己要多休息喔

(原作者于 2008-05-22 21:13:45 重新编辑过)

请问青青妈妈

Double X现在就可以吃了吗?

因为有医师建议在怀孕前3个月不要补充综合维他命(怕vit A过量or???)

妈妈是听谁建议的呢?我也想知道

因为如果可以吃那我也要开始补充噜

谢谢

Happiness妈妈

怀孕时维生素A的安全剂量是3000MG

(我有请教过安丽的营养师和我营养师姊姊及我当护士的妹妹)

安丽的营养食品剂量本来就不高

且含量都标示清楚

妈妈可以依自己的饮食量来约略计算自己还需补充多少来决定营养食品的补充量

怀孕初期首重营养均衡充足

若能从食物中摄取到足够所需当然是最理想的

不过这对我来说很困难

所以我都是从準备怀孕就开始补充吃到餵完母奶才停

(我姐也是)

(原作者于 2008-05-23 12:15:10 重新编辑过)